Výuka skupinová
Pravidelná skupinová výuka - kurzy
kurzy ZDRAVÁ ZÁDA – jsou zaměřeny na správné držení těla- jedná se o pravidelné na sebe navazující pololetní kurzy, které mají efekt v případě dlouhodobosti
- kurzy jsou určeny pro muže a ženy bez rozdílu věku a pro ty, kteří absolvovali úvodní hodinu a individuální tréninky
- jedná se o specifický cvičební systém, kdy propojujeme různé cvičební směry
- zaměření kurzu je na napřímení pánve a páteře, rozpohybování kostěné struktury a aktivování svalové struktury celého těla
- pohyb vedeme od hloubky na povrch, tím se dostáváme k jádru; poté připojujeme periferie (horní a dolní končetiny a hlavu)
- klienty navádím přes velmi malé pohyby tahem a protitahem kostí, tím aktivujeme a ovlivňujeme nejhlubší svalovou vrstvu => posilujeme hluboké svaly v nejhlubší struktuře
- snažíme si uvědomit chybné pohybové stereotypy, které způsobují bolesti a zároveň se učíme pohyb ve správném provedení
- vše má svůj čas, každý potřebuje různou délku než si tělo zautomatizuje nové pohybové návyky, které je nutné opakovat pro zautomatizování centrální nervovou soustavou
- zajímavé je, že mozek si uvědomuje, co má dělat, ale fyzické tělo na to většinou okamžitě nereaguje, nebo reakce těla je, ale není optimální, i když si klient myslí, že pohyb provádí správně => nutná vizuální kontrola
- zapojujeme smysly – zrak, sluch, dech, citlivost čití, doteky
- naučené nové pohybové vzorce zautomatizujeme tím, že je převádíme do běžné denní praxe
- výuková hodina trvá 55 min.
Hodiny jsou vedené dle principů zdravotního Pilates, FYZIOPilates, metodou DNS – Dynamické Neuromuskulární Stabilizace prof. PeadDr. Pavla Koláře, Ph.D., dle metodiky SPI – Strukturální Pohybové Integrace Mgr. Daniela Müllera a podle principů nadstavbových speciálů SPI – Herniace meziobratlového disku a bolesti zad a Diastáza a dech prim. MUDr. Sylvie Musilové z Rehabilitačního oddělení Nemocnice Tábor a Mgr. Daniela Müllera z IQ Pohyb Praha. Dále dle metodiky a poznatků švýcarsko-francouzského konceptu SPIRALDYNAMIK®, funkčního dýchání OXYGEN ADVANTAGE® dle Patricka McKeowna a BUTEYKO BREATHING CLINIC METHOD; včetně CORE TOUCH® technik Denisy Říhy Palečkové a Richarda Vojíka.
kurzy PÁNEVNÍ DNO – držení těla SPECIÁL jsou zaměřené na správné držení těla, zdravá záda a velkou pozornost věnujeme pánvi, pánevnímu dnu – svalům, vazům, ligamentům- jedná se o pravidelné na sebe navazující pololetní kurzy, které mají efekt v případě dlouhodobosti
- kurzy jsou určeny pro muže a ženy bez rozdílu věku a pro ty, kteří absolvovali úvodní hodinu a individuální tréninky (pravdou je, že tyto kurzy navštěvují zatím jen ženy)
- jedná se o specifický cvičební systém, kdy propojujeme různé cvičební směry
- důraz je kladen na všechny vrstvy svalů pánevního dna a partie těla, které s pánví a pánevním dnem souvisí
- vzhledem k nutnosti napřímení pánve a páteře pro funkčnost pánevního dna jsou hodiny vedeny na správné držení těla a následně, kdy více pochopíme souvislosti v těle procvičujeme v jemnosti všechny vrstvy pánevního dna.
- pohyb vedeme od hloubky na povrch, tím se dostáváme k jádru; poté připojujeme periferie
- klienty navádím přes velmi malé pohyby tahem a protitahem kostí, tím aktivujeme a ovlivňujeme nejhlubší svalovou vrstvu => posilujeme hluboké svaly v nejhlubší struktuře
- snažíme si uvědomit chybné pohybové stereotypy, které způsobují bolesti a zároveň se učíme pohyb ve správném provedení
- vše má svůj čas, každý potřebuje různou délku než si tělo zautomatizuje nové pohybové návyky, které je nutné opakovat pro zautomatizování centrální nervovou soustavou, nejde o výkony, nespěcháme
Cvičení je vhodné pro všechny, kteří chtějí předejít nebo už řeší problémy, např.:
– mírné poruchy inkontinence
– lidé po operacích pánve a břicha
– ženy po porodu
– ženy v období preklimakteria či klimakteria
– muži po operaci prostaty
– zlepšení prožitků v oblasti sexuálního života
– problémy s menstruací z důvodu ztuhlé pánve
– a další
Cvičení je převážně vedené dle principů švýcarsko-francouzského konceptu Spiraldynamik® – 3D pohyb, dále dle metodiky SPI – Strukturální pohybové integrace Mgr. Daniela Müllera, dle Dynamické Neuromuskulární Stabilizace (DNS) prof. Pavla Koláře a zapojujeme funkční dýchání OXYGEN ADVANTAGE® dle Patricka McKeowna a BUTEYKO BREATHING CLINIC METHOD; včetně CORE TOUCH® technik Denisy Říhy Palečkové a Richarda Vojíka..
posilujeme hravou formou břišní svalstvo, rozvíjíme koordinaci těla- zaktivujeme správné nastavení nohy a celé dolní končetiny, zde kladu důraz a vidím největší základ pro další napřímení těla
- rozpohybujeme horní končetiny, tak aby správně fungovaly v koordinaci s celým trupem.
- zaměříme rovněž pozornost na návyk správného dechu, tak aby děti si do života odnášely návyky, které jim ovlivní regeneraci v těle, pozornost a soustředěnost nutnou do škol; správný funkční dech zmírňuje i ataky dětí, aj.
- cílem kurzu je naučit děti vnímat své tělo a umět ovládat jednotlivé části těla a osvojit si správné základy pro hodiny TV ve školách a do sportovních kroužků, které navštěvuji.
- vše má svůj čas, děti se vyvíjí a rostou a správné pohybové návyky je třeba stále opakovat pro dlouhodobý efekt, kdy CNS zautomatizuje prohloubené návyky
- obsahem je technicky zvládnout cvičební sestavu DNS FIT KID
Hodiny jsou vedené dle principů zdravotního Pilates, FYZIOPilates, metodou DNS – Dynamické Neuromuskulární Stabilizace prof. PeadDr. Pavla Koláře, Ph.D., dle metodiky SPI – Strukturální Pohybové Integrace Mgr. Daniela Müllera a principů nadstavbových speciálů SPI – Herniace meziobratlového disku a bolesti zad a Diastáza a dech prim. MUDr. Sylvie Musilové z Rehabilitačního odd. Nemocnice Tábor a Mgr. Daniela Müllera z IQ Pohyb Praha. Dále zapojujeme funkční dýchání OXYGEN ADVANTAGE® dle Patricka McKeowna a BUTEYKO BREATHING CLINIC METHOD; včetně CORE TOUCH® technik Denisy Říhy Palečkové a Richarda Vojíka.
- jsou určeny pro pokročilé klienty, kteří mají za sebou absolvovaný uzavřený kurz nebo pokud mají zkušenosti se cvičením 3D-pohybu a pro mé dlouholeté klienty
- jsou určené mužům i ženám bez rozdílu věku
Cílem OPEN lekcí je:
– zvýšit fyzickou i psychickou kondici
– propojit zdravý pohyb v dynamičtějším, koordinovaném pohybu
– nadále prohlubovat a zapojovat zdravé návyky do běžných denních činností
– vypnout a užít si hodinu pro sebe zdravým způsobem
– posílit tělo a uvolnit duši, cítit se lépe
Výhody:
– lekce jsou dynamičtější, v rychlejším tempu
– využití různých pomůcek a stylů
– prohloubení sociálního kontaktu – setkání s dlouholetými přáteli ze cvičení
– hodinu věnujete jen sami sobě, soustředíte plnou pozornost na své tělo
– odpojíte se od běžných povinností a starostí, aj.