KURZ ZDRAVÁ ZÁDA (ZZ) pro MUŽE A ŽENY začátečníky a mírně pokročilé začátečníky – HLUBOKÁ NAD VLTAVOU
KURZY 1. pololetí šk.roku 2022/2023:
- 1.) kurz ZZ HL ÚTERÝ …. 13.9.22 – 31.1.23 v 17:00 h. (19 lekcí)
- 2.) kurz ZZ HL STŘEDA ….14.9.22 – 1. 2. 23 v 8:00 h. (17 lekcí)
KURZY 2.pololetí šk.roku 2022/2023:
- 1.) kurz ZZ HL ÚTERÝ …. 7.2. – 13.6.23 v 17:00 h. (18 lekcí)
- 2.) kurz ZZ HL STŘEDA ….8.2. – 14.6.23 v 8:00 h. (18 lekcí)
Kurz je zaměřen na napřímení pánve a páteře. Rozpohybování kostěné struktury a aktivování svalové struktury celého těla. Posílení hlubokých svalů břicha a zad v souhře s hlavním dýchacím svalem bránicí a pánevním dnem. Podpoříme napřímení krční páteře. Zapracujeme a rozpohybujeme hrudní koš. Neopomineme ani horní a dolní končetinu, stejně tak ruku a nohu. Budeme se snažit uvědomit si chybné pohybové stereotypy, které způsobují bolesti. Zautomatizujeme návyky zdravého pohybu v průběhu dne při běžných denních aktivitách. Dojdeme k poznání a uvědomění si svého těla, jeho fungování a předejdeme tak zraněním.
Hodiny jsou vedené dle principů zdravotního Pilates, FYZIOPilates, metodou DNS – Dynamické Neuromuskulární Stabilizace prof. PeadDr. Pavla Koláře, Ph.D., dle metodiky SPI – Strukturální Pohybové Integrace Mgr. Daniela Müllera a podle principů nadstavbových speciálů SPI – Herniace meziobratlového disku a bolesti zad a Diastáza a dech prim. MUDr. Sylvie Musilové z Rehabilitačního oddělení Nemocnice Tábor a Mgr. Daniela Müllera z IQ Pohyb Praha a dle metodiky a poznatků švýcarsko-francouzského konceptu SPIRALDYNAMIK®
Podmínky KURZU:
1.) pravidelné setkávání každé ÚTERÝ v 17:00 h. od 13.9.2022 do 31.1.2023 a od 7.2. do 13.6.2023
– necvičí se o vánočních svátcích 19.12. – 1.1.2023 a o jarních prázdninách 6.-10.3.2023
– cena celkem na 2. pololetí Kč 3 350,–
Platba pro stávající klienty ve dvou splátkách:
1. splátka do 31.12.2022 na účet nebo na poslední hodině v hotovosti ve výši Kč 1.500,–
2. splátka do 28.2.2023 na účet nebo na první hodině ve výši 1.850,–
Komu přispívá na pohybovou aktivitu zaměstnavatel vypíši částku celou nebo dle dohody a potřeby.
Ostatní mohou žádat o příspěvek na pohybovou aktivitu u své zdravotní pojišťovny 1x v roce.
Pro nově příchozí klienty platí kurzovné v jedné splátce po přihlášení se do kurzu.
2.) pravidelné setkávání každou STŘEDU v 8:00 h. od 14.9.2022 do 1.2.2023 a od 8.2. do 14.6.2023
– necvičí se o svátcích 28.9., podzimní prázdniny 26.10. a o vánočních svátcích 19.12. – 1.1. 2023, o jarních prázdninách 6.- 10.3.2023
– cena celkem na 2. pololetí Kč 3 350,–
Platba pro stávající klienty ve dvou splátkách:
1. splátka do 31.12.2022 na účet nebo na poslední hodině v hotovosti ve výši Kč 1.500,–
2. splátka do 28.2.2022 na účet nebo na první hodině ve výši 1.850,–
Platí se hotově nebo na BÚ u FIO banky č. účtu 2801355118 / 2010 + do poznámky uveďte prosím Vaše JMÉNO a PŘÍJMENÍ + HL ÚT či ST
Pro nově příchozí klienty platí kurzovné v jedné splátce po přihlášení se do kurzu.
Zrušení hodiny:
- V případě, že hodinu budu muset mimořádně zrušit JÁ, bude nahrazeno VŽDY.
- V případě, že nebudete moci VY, prosím o omluvu – sms. Standardně jednu předem omluvenou hodinu do 24 hod. před jejím konání, si budete moci nahradit po dohodě; v případě onemocnění COVID – na náhradě se domlouváme individuálně.
- V případě uzavření z vládního nařízení bude cvičení on-line.
Nadále dodržujeme přísnou hygienu. Noste si vlastní podložku pokud máte, případně velkou osušku na podložku navíc, pokud si ji budete půjčovat v Sokolovně. Všechny pomůcky po sobě dezinfikujeme. Pokud bude nutné/nařízené, noste roušku do společných prostor, na cvičení – pokud není nařízeno jinak – ji budeme sundavat. - V případě dlouhodobé nemoci, tj. potvrzení od lékaře, se spolu na náhradě domluvíme osobně.
- V případě odhlášení z kurzu se kurzovné nevrací z důvodu rezervace místa. Vrácení peněz jen v případě, že přivedete za sebe náhradníka. Dále platí provozní a storno podmínky a GPDR – viz. CENÍK
