NAVAZUJICÍ kurz ZDRAVÁ ZÁDA a PÁNEVNÍ DNO Hluboká nad Vltavou – pro začátečníky MUŽE a ŽENY
Pravidelně každou STŘEDU od 16.1. – 19.6.2019 v 9:15 h. v SOKOLOVNĚ Hluboká (malý sál)
– VOLNO 5 míst
Kurz je zaměřen na napřímení pánve a páteře. Rozpohybování kostěné struktury a aktivování svalové struktury pánve. Posílení hlubokých svalů břicha a zad v souhře s hlavním dýchacím svalem bránicí a pánevním dnem. Důraz je kladen na všechny vrstvy svalů pánevního dna nezbytné pro muže i ženy jako prevence proti prostatě, inkontinenci, zkvalitnění sexuálního života. To vše nám pomůže k napřímení krční páteře. Zapracujeme na hrudním koši. Odstraníme chybné pohybové stereotypy, které způsobují bolesti. Zautomatizujeme návyky zdravého pohybu v průběhu dne při běžných denních aktivitách. Dojdeme k poznání a uvědomění si svého těla, jeho fungování a předejdeme tak zraněním.
Hodiny jsou vedené dle principů zdravotního Pilates, FYZIOPilates, metodou DNS – Dynamické Neuromuskulární Stabilizace prof. PeadDr. Pavla Koláře, Ph.D., dle metodiky SPI – Strukturální Pohybové Integrace Mgr. Daniela Müllera a podle principů nadstavbového speciálu SPI – Herniace meziobratlového disku a bolesti zad prim. MUDr. Sylvie Musilové z Rehabilitačního oddělení Nemocnice Tábor a Mgr. Daniela Müllera z IQ Pohyb Praha.
Podmínky KURZU:
– pravidelné setkávání každou středu od 16.1. do 19.6.2019. Necvičí se o jarních prázdninách (4.2 – 8.2.). Cvičí se však o svátcích 1. i 8.5.
– celkem 22 setkání
– cena za druhé pololetí celkem 3 300 Kč – platí se ve dvou splátkách (hodina vychází na 150 Kč).
Platí se ve dvou splátkách:
1.) Kč 1 500 jako záloha pro rezervaci místa – do 16. ledna 2019 buď hotově nebo na BÚ u FIO banky č.účtu 2801355118 / 2010 + do poznámky uveďte Vaše JMÉNO a PŘÍJMENÍ + Hluboká úterý / středa.
2.) zbylou částku Kč 1800 budu vybírat v hotovosti nebo na BÚ do konce února 2019.
Jsem nucena požadovat zálohu na rezervaci místa, abych věděla Váš skutečný zájem. V případě, že mi účast nepotvrdíte a nezaplatíte zálohu, Vaše místa uvolním nově příchozím. Děkuji moc za pochopení.
Zrušení hodiny:
V případě, že hodinu budu muset mimořádně zrušit JÁ, bude nahrazeno VŽDY.
V případě, že nebudete moci VY, prosím o omluvu. Předem omluvenou hodinu do 24 hod. před jejím konání, si budete moci nahradit buď v úterý od 17 h. nebo ve středu v 8:15 h.
V případě dlouhodobé nemoci, tj. potvrzení od lékaře, se spolu na náhradě domluvíme osobně.