Hodina je určená dětským hráčům baseballu TJ Sokol Hluboká ve věku 10 – 14 let.
Zimní příprava DNS v období říjen až polovina února je pro šk.r. 2018/19 ukončena.
Hodina běží v průběhu klasického tréninku baseballu, kdy jsou děti rozděleny do skupin. Skupina hráčů se střídá na klasickém baseballovém tréninku a zdravotnímu tréninku, který odpovídá požadavkům České baseballové asociace ČR. V letní přípravě zdravotní tréninky běží s jednotlivci, kdy řešíme individuální potřeby, omezení pohybu jedince.
Cílem je správné nastavení pánve a páteře, dosáhnout ideální sagitální stabilizace trupu s optimálním nastavením centrovaných kloubů končetin. A předcházet tak zbytečnému přetěžování.
Hodiny zdravotního tréninku jsou vedené dle:
– metodiky Dynamické Neuromuskulární Stabilizace Prof. PeadDr. Pavla Koláře, Ph.D.
– principů fitness programu Strukturální Pohybové Integrace dle Mgr. Daniela Müllera se zapojením svalových řetězců v těle.
Na hodinách využíváme řadu pomůcek: pěnové válce – rollery, masážní míčky, míče, víčka, therabandy, pilates kruhy, bosu, aj.