Zdravá záda a pánevní dno Hluboká nad Vltavou

Navazující KURZ pro MUŽE A ŽENY začátečníky a mírně pokročilé začátečníky – HLUBOKÁ NAD VLTAVOU

Kurzy od září 2020 – 1. pololetí šk.roku 2020/2021:

  • 1.) ÚTERNÍ KURZ pro mírně pokročilé začátečníky od 15.9. – 26.1.2021 v 17:00 h. – PLNĚ OBSAZENO
  • 2.) STŘEDEČNÍ KURZ pro mírně pokročilé začátečníky od 9.9. – 27.1. 2021 v 8.05 h. – PLNĚ OBSAZENO
  • 3.) STŘEDEČNÍ KURZ pro mírně pokročilé začátečníky od 9.9. – 27.1.2021 v 9:15 h. – PLNĚ OBSAZENO

Kurz je zaměřen na napřímení pánve a páteře. Rozpohybování kostěné struktury a aktivování svalové struktury pánve. Posílení hlubokých svalů břicha a zad v souhře s hlavním dýchacím svalem bránicí a pánevním dnem. Důraz je kladen na všechny vrstvy svalů pánevního dna nezbytné pro muže i ženy jako prevence proti prostatě, inkontinenci, zkvalitnění sexuálního života. Podpoříme i napřímení krční páteře. Zapracujeme na hrudním koši. Neopomineme ani horní a dolní končetinu, stejně tak ruku a chodidlo. Odstraníme chybné pohybové stereotypy, které způsobují bolesti. Zautomatizujeme návyky zdravého pohybu v průběhu dne při běžných denních aktivitách. Dojdeme k poznání a uvědomění si svého těla, jeho fungování a předejdeme tak zraněním.

Hodiny jsou vedené dle principů zdravotního Pilates, FYZIOPilates, metodou DNS – Dynamické Neuromuskulární Stabilizace prof. PeadDr. Pavla Koláře, Ph.D., dle metodiky SPI – Strukturální Pohybové Integrace Mgr. Daniela Müllera a podle principů nadstavbových speciálů SPI – Herniace meziobratlového disku a bolesti zad a Diastáza a dech prim. MUDr. Sylvie Musilové z Rehabilitačního oddělení Nemocnice Tábor a Mgr. Daniela Müllera z IQ Pohyb Praha a dle metodiky a poznatků švýcarsko-francouzského konceptu SPIRALDYNAMIK®

Podmínky KURZU:

Začínáme od září 2020 – upřesněno dle vypsaných kurzů níže. 
Necvičí se o podzimních prázdninách 28.10. – 30.10., o svátcích – úterý 17.11.
Končíme na konci ledna jako ve škole ve 4.týdnu r. 2021
Nadále kvůli COVID-19, dodržujeme přísnou hygienu. Noste si vlastní podložku pokud máte, případně velkou osušku na podložku navíc, pokud si ji budete půjčovat v Sokolovně. Všechny pomůcky budeme desinfikovat. Pokud bude nutné, noste roušku, na cvičení – pokud není nařízeno jinak – ji budeme sundavat.

Kurzy:

1.) pravidelné setkávání každé úterý v 17:00 h. od 15.9.2020 – 26.1.2021 
– končíme ÚT 15.12. a začínáme v ÚT 5.1.2021
– necvičí se o svátku 17.11.2020
celkem 17 setkání
– cena celkem na pololetí Kč 2 700,-

2.) pravidelné setkávání každou středu v 8:05 h. od 9.9. do 27.1.2021,
– končíme ve ST 16.12. a začínáme ve ST 6.1.2021
– necvičí se o svátku 28.9.2020
celkem 18 setkání
– cena celkem na druhé pololetí Kč 2 850,-

3.) pravidelné setkávání každou středu v 9:15 h. od 9.9. do 27.1.2021,
– končíme ve ST 16.12. a začínáme ve ST 6.1.2021
– necvičí se o svátku 28.9.2020
– celkem 18 setkání
– cena celkem na druhé pololetí Kč 2 850,-

Platí se hotově nebo na BÚ u FIO banky č. účtu 2801355118 / 2010 + do poznámky uveďte Vaše JMÉNO a PŘÍJMENÍ + Hluboká ÚT či ST


Zrušení hodiny:

V případě, že hodinu budu muset mimořádně zrušit JÁ, bude nahrazeno VŽDY.
V případě, že nebudete moci VY, prosím o omluvu – sms. Jednu předem omluvenou hodinu do 24 hod. před jejím konání, si budete moci nahradit po dohodě.
V případě dlouhodobé nemoci, tj. potvrzení od lékaře, se spolu na náhradě domluvíme osobně. Většinou se kurzovné převádí do následujícího pololetí. Dále platí provozní a storno podmínky a GPDR – viz. CENÍK

PONDěLí ÚTERý STřEDA ČTVRTEK PáTEK SOBOTA NEDěLE
08:00 - 09:00 Zdravá záda a pánevní dno Hluboká nad Vltavou08:05 - 09:00
Začínáme 9.9.2020
OBSAZENO
09:00 - 10:00 Zdravá záda a pánevní dno Hluboká nad Vltavou09:15 - 10:10
Kurz začíná 9.9.2020
OBSAZENO
10:00 - 11:00
11:00 - 12:00
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00 Zdravá záda a pánevní dno Hluboká nad Vltavou17:00 - 17:55
Kurz začíná 15.9.2020
OBSAZENO
Click on the class name to get additional info
PONDěLí ÚTERý STřEDA ČTVRTEK PáTEK SOBOTA NEDěLE
08:00 - 09:00 Zdravá záda a pánevní dno Hluboká nad Vltavou08:05 - 09:00
Začínáme 9.9.2020
OBSAZENO
09:00 - 10:00 Zdravá záda a pánevní dno Hluboká nad Vltavou09:15 - 10:10
Kurz začíná 9.9.2020
OBSAZENO
10:00 - 11:00
11:00 - 12:00
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00 Zdravá záda a pánevní dno Hluboká nad Vltavou17:00 - 17:55
Kurz začíná 15.9.2020
OBSAZENO
Click on the class name to get additional info