Zdravá záda a pánevní dno Hluboká nad Vltavou

Navazující KURZ pro MUŽE A ŽENY začátečníky a mírně pokročilé začátečníky – HLUBOKÁ NAD VLTAVOU

  • 1.) ÚTERNÍ KURZ pro mírně pokročilé začátečníky od 12.2. – 18.6.2019 v 17:00 h. – OBSAZENO
  • 2.) STŘEDEČNÍ KURZ pro mírně pokročilé začátečníky od 13.2. – 19.6.2019 v 8.15 h. – OBSAZENO
  • 3.) STŘEDEČNÍ KURZ pro začátečníky od 16.1. – 19.6.2019 v 9:15 h. – OBSAZENO

Kurz je zaměřen na napřímení pánve a páteře. Rozpohybování kostěné struktury a aktivování svalové struktury pánve. Posílení hlubokých svalů břicha a zad v souhře s hlavním dýchacím svalem bránicí a pánevním dnem. Důraz je kladen na všechny vrstvy svalů pánevního dna nezbytné pro muže i ženy jako prevence proti prostatě, inkontinenci, zkvalitnění sexuálního života. Podpoříme i napřímení krční páteře. Zapracujeme na hrudním koši. Odstraníme chybné pohybové stereotypy, které způsobují bolesti. Zautomatizujeme návyky zdravého pohybu v průběhu dne při běžných denních aktivitách. Dojdeme k poznání a uvědomění si svého těla, jeho fungování a předejdeme tak zraněním.

Hodiny jsou vedené dle principů zdravotního Pilates, FYZIOPilates, metodou DNS – Dynamické Neuromuskulární Stabilizace prof. PeadDr. Pavla Koláře, Ph.D., dle metodiky SPI – Strukturální Pohybové Integrace Mgr. Daniela Müllera a podle principů nadstavbových speciálů SPI – Herniace meziobratlového disku a bolesti zad a Diastáza a dech prim. MUDr. Sylvie Musilové z Rehabilitačního oddělení Nemocnice Tábor a Mgr. Daniela Müllera z IQ Pohyb Praha.

 

Podmínky NAVAZUJÍCÍHO KURZU:

– začínáme po JARNÍCH PRÁZDNINÁCH, které běží od 4.2.- 8.2. O jarních prázdninách necvičíme.
1.) pravidelné setkávání každé úterý v 17:00 h. od 12.2. do 18.6.2019
– celkem 19 setkání
– cena celkem na druhé pololetí Kč 2 850,-  (hodina stojí 150 Kč)
Platí se ve dvou splátkách:
1.) Kč 1 000 jako záloha pro rezervaci místa – v průběhu ledna 2019 buď hotově nebo na BÚ u FIO banky č.účtu 2801355118 / 2010 + do poznámky uveďte Vaše JMÉNO a PŘÍJMENÍ + Hluboká ÚT.
2.) zbylou částku Kč 1850  budu vybírat  v hotovosti nebo na BÚ do konce února 2019.


2.)
pravidelné setkávání každou středu v 8:15 h. od 13.2. do 19.6.2019,
– necvičí se o jarních prázdninách 6.2.
– necvičí se o svátcích 1.5. a  8.5.
celkem 17 setkání
– cena celkem na druhé pololetí Kč 2 550,-  (hodina stojí 150 Kč)
Platí se ve dvou splátkách:
1.) Kč 1 000 jako záloha pro rezervaci místa – v průběhu ledna 2019 buď hotově nebo na BÚ u FIO banky č.účtu 2801355118 / 2010 + do poznámky uveďte Vaše JMÉNO a PŘÍJMENÍ + Hluboká ST 8:15h.
2.) zbylou částku Kč 1550  budu vybírat  v hotovosti nebo na BÚ do konce února 2019.


3.)
pravidelné setkávání každou
středu v 9:15 h. od 16.1. do 19.6.2019.
– n
ecvičí se o jarních prázdninách ve ST 6.2.
– necvičí se o svátcích 1.5. a 8.5.
– celkem 20 setkání
cena za druhé pololetí celkem 3 000 Kč (hodina vychází na 150 Kč)
Platí se ve dvou splátkách:
1.) Kč 1 500 jako záloha pro rezervaci místa – do 16. ledna 2019 buď hotově nebo na BÚ u FIO banky č. účtu 2801355118 / 2010 + do poznámky uveďte Vaše JMÉNO a PŘÍJMENÍ + Hluboká ST 9:15h.
2.) zbylou částku Kč 1 500  budu vybírat  v hotovosti nebo na BÚ do konce února 2019.

Jsem nucena požadovat zálohu na rezervaci místa, abych věděla Váš skutečný zájem. V případě, že mi účast nepotvrdíte a nezaplatíte zálohu, Vaše místa uvolním nově příchozím. Děkuji moc za pochopení.

 

Zrušení hodiny:

V případě, že hodinu budu muset mimořádně zrušit JÁ, bude nahrazeno VŽDY.
V případě, že nebudete moci VY, prosím o omluvu. Předem omluvenou hodinu do 24 hod. před jejím konání, si budete moci nahradit buď v úterý od 17 h. (pokud se jedná o středeční kurz) nebo ve středu od 8:15 h. (pokud se jedná o úterní kurz). Běží stejné navazující kurzy se stejnými podmínkami.
V případě dlouhodobé nemoci, tj. potvrzení od lékaře, se spolu na náhradě domluvíme osobně.
Prosím pokud jste nahlášení v úterý – většinová docházka je v úterý, pokud ve středu – většinová docházka je ve středu, tj. celkem
15 hodin min..

PONDěLí ÚTERý STřEDA ČTVRTEK PáTEK SOBOTA NEDěLE
08:00 - 09:00
Zdravá záda a pánevní dno Hluboká nad Vltavou08:15 - 09:10
NAVAZUJÍCÍ kurz od 13.2.
OBSAZENO
Zdravá záda a pánevní dno Hluboká nad Vltavou09:15 - 10:10
Začátečníci kurz od 16.1.
OBSAZENO
09:00 - 10:00
10:00 - 11:00
11:00 - 12:00
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00 Zdravá záda a pánevní dno Hluboká nad Vltavou17:00 - 17:55
NAVAZUJÍCÍ kurz od 12.2.
OBSAZENO
Click on the class name to get additional info
PONDěLí ÚTERý STřEDA ČTVRTEK PáTEK SOBOTA NEDěLE
08:00 - 09:00
Zdravá záda a pánevní dno Hluboká nad Vltavou08:15 - 09:10
NAVAZUJÍCÍ kurz od 13.2.
OBSAZENO
Zdravá záda a pánevní dno Hluboká nad Vltavou09:15 - 10:10
Začátečníci kurz od 16.1.
OBSAZENO
09:00 - 10:00
10:00 - 11:00
11:00 - 12:00
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00 Zdravá záda a pánevní dno Hluboká nad Vltavou17:00 - 17:55
NAVAZUJÍCÍ kurz od 12.2.
OBSAZENO
Click on the class name to get additional info