Zdravá záda a pánevní dno Hluboká nad Vltavou

Navazující KURZ pro MUŽE A ŽENY začátečníky a mírně pokročilé začátečníky – HLUBOKÁ NAD VLTAVOU

Kurzy od září 2021 – 1. pololetí šk.roku 2021/2022:

  • 1.) ÚTERNÍ KURZ pro mírně pokročilé začátečníky od 7.9. – 25.1.2022 v 17:00 h. – 2 místa volná
  • 2.) STŘEDEČNÍ KURZ pro mírně pokročilé začátečníky od 8.9. – 26.1. 2022 v 8.15 h. – PLNĚ OBSAZENO

Kurz je zaměřen na napřímení pánve a páteře. Rozpohybování kostěné struktury a aktivování svalové struktury pánve. Posílení hlubokých svalů břicha a zad v souhře s hlavním dýchacím svalem bránicí a pánevním dnem. Důraz je kladen na všechny vrstvy svalů pánevního dna nezbytné pro muže i ženy jako prevence proti prostatě, inkontinenci, zkvalitnění sexuálního života. Podpoříme i napřímení krční páteře. Zapracujeme na hrudním koši. Neopomineme ani horní a dolní končetinu, stejně tak ruku a nohu. Odstraníme chybné pohybové stereotypy, které způsobují bolesti. Zautomatizujeme návyky zdravého pohybu v průběhu dne při běžných denních aktivitách. Dojdeme k poznání a uvědomění si svého těla, jeho fungování a předejdeme tak zraněním.

Hodiny jsou vedené dle principů zdravotního Pilates, FYZIOPilates, metodou DNS – Dynamické Neuromuskulární Stabilizace prof. PeadDr. Pavla Koláře, Ph.D., dle metodiky SPI – Strukturální Pohybové Integrace Mgr. Daniela Müllera a podle principů nadstavbových speciálů SPI – Herniace meziobratlového disku a bolesti zad a Diastáza a dech prim. MUDr. Sylvie Musilové z Rehabilitačního oddělení Nemocnice Tábor a Mgr. Daniela Müllera z IQ Pohyb Praha a dle metodiky a poznatků švýcarsko-francouzského konceptu SPIRALDYNAMIK®

Podmínky KURZU:

Začínáme od září 2021 – upřesněno dle vypsaných kurzů níže ve druhém týdnu, tj. 36.týden. 
Necvičí se o podzimních prázdninách 27.10. – 30.10..
Končíme na konci ledna jako ve škole 31.1 2022
Nadále kvůli COVID-19, dodržujeme přísnou hygienu. Noste si vlastní podložku pokud máte, případně velkou osušku na podložku navíc, pokud si ji budete půjčovat v Sokolovně. Všechny pomůcky budeme desinfikovat. Pokud bude nutné, noste roušku, na cvičení – pokud není nařízeno jinak – ji budeme sundavat.
V případě, že by nás vládně zase zavřeli, tak budeme cvičit ON-LINE.

Kurzy:

1.) pravidelné setkávání každé úterý v 17:00 h. od 7.9.2021 – 25.1.2022 
– končíme ÚT 14.12. a začínáme v ÚT 4.1.2022
– tentokrát o svátku 28.9.2021 se CVIČÍ!!!
– necvičí se 23.11. 2021 – jsem na školení v Praze
celkem 18 setkání
– cena celkem na pololetí Kč 2 850,-

Platba ve dvou splátkách kvůli COVID:
1. splátka do 31.8.2021 na účet nebo 1. hodinu v hotovosti ve výši Kč 1.500,–
2. spátka do 31.10.2021 na účet nebo na hodině ve výši 1.350,–
Komu přispívá na pohybovou aktivitu zaměstnavatel vypíši částku celou nebo dle dohody a potřeby.

 

2.) pravidelné setkávání každou středu v 8:15 h. od 8.9. do 26.1.2022,
– končíme ve ST 15.12. a začínáme ve ST 5.1.2021
– necvičí se o podzimních prázdninách 27.10. a o svátku 17.11.2021
celkem 17 setkání
– cena celkem na druhé pololetí Kč 2 700,-

Platba ve dvou splátkách kvůli COVID:
1. splátka do 31.8.2021 na účet nebo 1. hodinu v hotovosti ve výši Kč 1.500,–
2. spátka do 31.10.2021 na účet nebo na hodině ve výši 1.200,–

 

Platí se hotově nebo na BÚ u FIO banky č. účtu 2801355118 / 2010 + do poznámky uveďte prosím Vaše JMÉNO a PŘÍJMENÍ + Hluboká ÚT či ST
Pokud jste uhradili zálohu, jedná se o nevratnou zálohu, kdy Vám držím třeba i tři měsíce místo a jiné klienty tím odříkám. Záloha je nevratná! 


Zrušení hodiny:

V případě, že hodinu budu muset mimořádně zrušit JÁ, bude nahrazeno VŽDY.
V případě, že nebudete moci VY, prosím o omluvu – sms. Jednu předem omluvenou hodinu do 24 hod. před jejím konání, si budete moci nahradit po dohodě.
V případě dlouhodobé nemoci, tj. potvrzení od lékaře, se spolu na náhradě domluvíme osobně. Většinou se kurzovné převádí do následujícího pololetí. Dále platí provozní a storno podmínky a GPDR – viz. CENÍK

PONDěLí ÚTERý STřEDA ČTVRTEK PáTEK SOBOTA NEDěLE
08:00 - 09:00 Zdravá záda a pánevní dno Hluboká nad Vltavou08:15 - 09:10
Začínáme 8.9.2021
OBSAZENO
09:00 - 10:00
10:00 - 11:00
11:00 - 12:00
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00 Zdravá záda a pánevní dno Hluboká nad Vltavou17:00 - 17:55
Kurz začíná 7.9.2021
OBSAZENO
Click on the class name to get additional info
PONDěLí ÚTERý STřEDA ČTVRTEK PáTEK SOBOTA NEDěLE
08:00 - 09:00 Zdravá záda a pánevní dno Hluboká nad Vltavou08:15 - 09:10
Začínáme 8.9.2021
OBSAZENO
09:00 - 10:00
10:00 - 11:00
11:00 - 12:00
12:00 - 13:00
13:00 - 14:00
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00
16:00 - 17:00
17:00 - 18:00 Zdravá záda a pánevní dno Hluboká nad Vltavou17:00 - 17:55
Kurz začíná 7.9.2021
OBSAZENO
Click on the class name to get additional info