KURZ Zdravá záda a pánevní dno

Pokračovací kurzy ZÁŘÍ 2020 pro České Budějovice – studio Zdravý pohyb ČB.

1.) KURZ Zdravá záda a pánevní dno v ČB od ČT 17.9.2020 od 17:00 hod.  – PLNĚ OBSAZENO
2.) KURZ Zdravá záda a pánevní dno v ČB od ČT 17.9.2020 od 18:15 hod. – PLNĚ OBSAZENO
3.) KURZ Zdravá záda a pánevní dno v ČB od ST 16.9.2020 od 17:10 hod. – PLNĚ OBSAZENO
4.) KURZ Zdravá záda a pánevní dno v ČB od ST 16.9.2020 od 18:15 hod. – VOLNÉ 1 MÍSTO

Místo garantuji těm, kteří uhradili zálohy dle pokynů.

Kurzy v Českých Budějovicích –  ZDRAVÁ ZÁDA a PÁNEVNÍ DNO jsou určeny pro začátečníky a mírně pokročilé – muže i ženy.  Pro ty, kteří např. kombinují skupinové cvičení s individuálními konzultacemi a nebo mají předchozí zkušenosti se zdravotní formou cvičení Pilates, s metodou DNS – Dynamické Neuromuskulární Stabilizace prof. Pavla Koláře, s principy Strukturální pohybové integrace IQ pohyb a s konceptem švýcarsko-francouzského rehabilitačního principu SPIRALDYNAMIK®
Doplňuji místa novými uchazeči – v případě, že máte zájem se do kurzu zapojit – zacvičíme se a vysvětlím úvodní základní věci.

Kurz je zaměřen na rozpohybování a napřímení pánve a páteře. Posílení hlubokých svalů břicha a zad v souhře s hlavním dýchacím svalem bránicí a pánevním dnem, tzv. CORE. Budeme odstraňovat chybné pohybové stereotypy, které způsobují bolesti. Bude se snažit více poznat své tělo, jak se chová a funguje v pohybu. Neopomineme ani horní a dolní končetinu, samozřejmě i ruku i nohu. To vše nám pomůže ke zkvalitnění našeho života.

Kurz je vypsán vždy na delší časové období – většinou pololetně – důvodem je zautomatizování nastavených pozic, které zpočátku vyžadují řízenou kontrolu. Po absolvování tohoto uzavřeného kurzu můžete již navštěvovat hodiny OPEN pro POKROČILÉ, které jsou více dynamické a s využitím různých stylů a pomůcek. Nicméně je nutné, aby bylo volné místo. Již předpokládám, že si po kurzu vše dokážete ohlídat sami a hodina více plyne. Nebo můžete pokračovat v dalším kurzu Zdravá záda a pánevní dno, kde se střídají zdravotní lekce zaměřené vždy na některou z partií těla.

Hodiny jsou výhradně vedené dle principů Zdravotního Pilates, FYZIOPilates, metodou vývojové kineziologie DNS – Dynamické Neuromuskulární Stabilizace prof. PeadDr. Pavla Koláře, Ph.D., dle metodiky SPI – Strukturální pohybové integrace Mgr. Daniela Müllera a z principů nadstavbového SPECIÁLU SPI prim. MUDr. Sylvie Musilové a Mgr. Daniela Müllera – Herniace meziobratlového disku a bolesti zad a DIASTÁZA a dle rehabilitačního švýcarsko-francouzského konceptu SPIRALDYNAMIK® Mgr. Lenky Kazmarové.

Podmínky KURZU:

Začínáme jako ve škole – první pololetí s posunem od 16. a 17.9.2020. 
Necvičí se o podzimních prázdninách a svátcích v týdnu od 28.10.-30.10.2020
Končíme jako ve škole 4.týden v lednu 2021.

Nadále kvůli COVID-19, dodržujeme přísnou hygienu. Noste si vlastní podložku pokud máte, případně velkou osušku na podložku navíc, pokud si ji budete půjčovat v sále. Všechny pomůcky budeme desinfikovat. Pokud bude nutné, noste roušku, na cvičení – pokud není nařízeno jinak – ji budeme sundavat.
Přísný zákaz vstupu s respiračním onemocněním.

 

Kurz 1.) a 2.) ZDRAVÁ ZÁDA a PÁNEVNÍ DNO ČTVRTEK začíná 17.9.2020
– skupina 1 – v 17:00 h.
skupina 2 – v 18:15 h.
Doba trvání
od 17.9. – 28.1.2021. Celkem 17 lekcí.
Končíme ve starém roce 17.12. a v novém roce začínáme ve čtvrtek 7.1.2021.
Necvičí se o podzimních prázdninách 29.10.2020.

Cena kurzu Kč 2 700,-
Kurz se platí na BÚ u FIO banky č. 2801355118 / 2010 nebo hotově. Do zprávy uvést JMÉNO a PŘÍJMENÍ ZZ ČT ČB

Kurz skupina 3.) a 4.) ZDRAVÁ ZÁDA a PÁNEVNÍ DNO začíná ve středu 16.9.2020.
– skupina 3 – 
v 17:10 h.
– skupina 4 – v 18:15 h.
Doba trvání od 16.9. – 27.1.2021. Celkem 17 lekcí.
Končíme ve starém roce  16.12. a v novém roce začínáme 6.1.2021.
Necvičí se o státním svátku 28.10.2020.
Cena kurzu Kč 2 700,-
Kurz se platí na BÚ u FIO banky č. 2801355118 / 2010 nebo hotově. Do zprávy uvést JMÉNO a PŘÍJMENÍ a ZZ ST ČB

Zrušení hodiny:
V případě, že nemohu já a hodina je zrušená, nahrazuji vždy – po dohodě.
V případě, že nemůžete Vy, prosím o omluvu SMS. Je povolená jedna předem omluvená absence – tj. 24 hod. před zahájením cvičení. V tomto případě je možné si hodinu nahradit po dohodě v jiném kurzu.

Další informace v sekci Co učím – CENÍK – Provozní a storno podmínky a GDPR.
Pro přihlášení do kurzu pište na zdravypohybcb.cz ZDE nebo volejte 777 044 137.

Co si vzít s sebou naleznete ZDE 

PONDěLí ÚTERý STřEDA ČTVRTEK PáTEK SOBOTA NEDěLE
17:00 - 18:00
KURZ Zdravá záda a pánevní dno17:10 - 18:05
České Budějovice
KURZ začínáme 16.9. Obsazeno
KURZ Zdravá záda a pánevní dno18:15 - 19:10
České Budějovice
KURZ začínáme 16.9.2020 obsazeno
KURZ Zdravá záda a pánevní dno17:00 - 17:55
České Budějovice
Kurz začínáme 17.9. 2020 Obsazeno
18:00 - 19:00 KURZ Zdravá záda a pánevní dno18:15 - 19:10
České Budějovice
Kurz začínáme 17.9.2020 1 místo volné
19:00 - 20:00
Click on the class name to get additional info
PONDěLí ÚTERý STřEDA ČTVRTEK PáTEK SOBOTA NEDěLE
17:00 - 18:00
KURZ Zdravá záda a pánevní dno17:10 - 18:05
České Budějovice
KURZ začínáme 16.9. Obsazeno
KURZ Zdravá záda a pánevní dno18:15 - 19:10
České Budějovice
KURZ začínáme 16.9.2020 obsazeno
KURZ Zdravá záda a pánevní dno17:00 - 17:55
České Budějovice
Kurz začínáme 17.9. 2020 Obsazeno
18:00 - 19:00 KURZ Zdravá záda a pánevní dno18:15 - 19:10
České Budějovice
Kurz začínáme 17.9.2020 1 místo volné
19:00 - 20:00
Click on the class name to get additional info