KURZ Zdravá záda a pánevní dno

Pokračovací kurzy ZÁŘÍ 2021 pro České Budějovice – studio Zdravý pohyb ČB.

1.) KURZ Zdravá záda a pánevní dno v ČB od ST  8.9.2021 od 17:10 hod.  – NOVÝ KURZ – PLNĚ OBSAZENO
2.) KURZ Zdravá záda a pánevní dno v ČB od ST 8.9.2021 od 18:15 hod. – mírně pokročilí 
3.) KURZ Zdravá záda a pánevní dno v ČB od ČT 9.9.2021 od 17:00 hod. mírně pokročilí

Místo garantuji těm, kteří uhradili zálohy dle pokynů.

Kurzy v Českých Budějovicích –  ZDRAVÁ ZÁDA a PÁNEVNÍ DNO jsou určeny pro začátečníky a mírně pokročilé – muže i ženy.  Pro ty, kteří např. kombinují skupinové cvičení s individuálními konzultacemi a nebo mají předchozí zkušenosti se zdravotní formou cvičení Pilates, s metodou DNS – Dynamické Neuromuskulární Stabilizace prof. Pavla Koláře, s principy Strukturální pohybové integrace IQ pohyb a s konceptem švýcarsko-francouzského rehabilitačního principu SPIRALDYNAMIK®
Doplňuji místa novými uchazeči – v případě, že máte zájem se do kurzu zapojit – zacvičíme se a vysvětlím úvodní základní věci.

Kurz je zaměřen na rozpohybování a napřímení pánve a páteře. Posílení hlubokých svalů břicha a zad v souhře s hlavním dýchacím svalem bránicí a pánevním dnem, tzv. CORE. Budeme odstraňovat chybné pohybové stereotypy, které způsobují bolesti. Bude se snažit více poznat své tělo, jak se chová a funguje v pohybu. Neopomineme ani horní a dolní končetinu, samozřejmě i ruku i nohu. To vše nám pomůže ke zkvalitnění našeho života.

Kurz je vypsán vždy na delší časové období – většinou pololetně – důvodem je zautomatizování nastavených pozic, které zpočátku vyžadují řízenou kontrolu. Po absolvování tohoto uzavřeného kurzu můžete již navštěvovat hodiny OPEN pro POKROČILÉ, které jsou více dynamické a s využitím různých stylů a pomůcek. Nicméně je nutné, aby bylo volné místo. Již předpokládám, že si po kurzu vše dokážete ohlídat sami a hodina více plyne. Nebo můžete pokračovat v dalším kurzu Zdravá záda a pánevní dno, kde se střídají zdravotní lekce zaměřené vždy na některou z partií těla.

Hodiny jsou výhradně vedené dle principů Zdravotního Pilates, FYZIOPilates, metodou vývojové kineziologie DNS – Dynamické Neuromuskulární Stabilizace prof. PeadDr. Pavla Koláře, Ph.D., dle metodiky SPI – Strukturální pohybové integrace Mgr. Daniela Müllera a z principů nadstavbového SPECIÁLU SPI prim. MUDr. Sylvie Musilové a Mgr. Daniela Müllera – Herniace meziobratlového disku a bolesti zad a DIASTÁZA a dle rehabilitačního švýcarsko-francouzského konceptu SPIRALDYNAMIK® Mgr. Lenky Kazmarové.

Z důvodu COVID – kurz je pololetní, ale finančně ho rozdělím na dvě části. Od září 2021 – pokud budeme vládně uzavření bude probíhat ON-LINE výuka.

Podmínky KURZU:

Začínáme jako ve škole – první pololetí od 8.9. – středa a 9.9.2021 – čtvrtek. 
Necvičí se o podzimních prázdninách 27.-29.10.2021 a svátcích 17.11.2021.
Před Vánoci končíme 17.12.2021, po Novém roce začínáme 3.1.2022
Končíme jako ve škole 31.1.2022.

Nadále kvůli COVID-19, dodržujeme přísnou hygienu. Noste si vlastní podložku pokud máte, případně velkou osušku na podložku navíc, pokud si ji budete půjčovat v sále. Všechny pomůcky budeme desinfikovat. Pokud bude nutné, noste roušku, na cvičení – pokud není nařízeno jinak – ji budeme sundavat.
Přísný zákaz vstupu s respiračním onemocněním!!! Buďme k sobě tolerantní.

 

Kurz skupina 1.) a skupina 2.) ZDRAVÁ ZÁDA a PÁNEVNÍ DNO STŘEDA začíná 8.9.2021
– skupina 1 – v 17:10 h.
skupina 2 – v 18:15 h.
Doba trvání
od 8.9. – 26.1.2021. Celkem 17 lekcí.
Končíme ve starém roce 15.12. a v novém roce začínáme ve středu 5.1.2022.
Necvičí se o podzimních prázdninách 27.10., dále o svátku 17.11.2021

Cena kurzu Kč 2 700,-
Kurz se platí na BÚ u FIO banky č. 2801355118 / 2010 nebo hotově.  Do zprávy uvést prosím JMÉNO a PŘÍJMENÍ a ZZ ST ČB.

PLATBA rozdělená z důvodu COVID na 2 části:
– 1. platba do 31.8.2021 na BÚ nebo na 1. hodině v hotovosti ve výši Kč 1.500,–
– 2. platba do 31.10.2021 na BÚ nebo hotově na hodině ve výši Kč 1.200,–
Pokud Vám na cvičení přispívá zaměstnavatel, vypíši do faktury částku celou nebo dle dohody, jak je potřeba.

 

Kurz skupina 3.)  ZDRAVÁ ZÁDA a PÁNEVNÍ DNO začíná ve ČTVRTEK 9.9.2021.
– skupina 3 – 
v 17:00 h.

Doba trvání od 9.9. – 27.1.2022. Celkem 18 lekcí.
Končíme ve starém roce  16.12. a v novém roce začínáme ve čtvrtek 6.1.2022.

Necvičí se o státním svátku 28.10.2021.
Cena kurzu Kč 2 850,-
Kurz se platí na BÚ u FIO banky č. 2801355118 / 2010 nebo hotově. Do zprávy uvést prosím JMÉNO a PŘÍJMENÍ a ZZ ČT ČB

PLATBA rozdělená z důvodu COVID na 2 části:
– 1. platba do 31.8.2021 na BÚ nebo na 1. hodině v hotovosti ve výši Kč 1.500,–
– 2. platba do 31.10.2021 na BÚ nebo hotově na hodině ve výši Kč 1.350,–
Pokud Vám na cvičení přispívá zaměstnavatel, vypíši do faktury částku celou nebo dle dohody, jak je potřeba.

Zrušení hodiny:
V případě, že nemohu já a hodina je zrušená, nahrazuji vždy – po dohodě.
V případě, že nemůžete Vy, prosím o omluvu SMS. Je povolená jedna předem omluvená absence – tj. 24 hod. před zahájením cvičení. V tomto případě je možné si hodinu nahradit po dohodě v jiném kurzu.

Další informace v sekci Co učím – CENÍK – Provozní a storno podmínky a GDPR.
Pro přihlášení do kurzu pište na zdravypohybcb.cz ZDE nebo volejte 777 044 137.

Co si vzít s sebou naleznete ZDE 

PONDěLí ÚTERý STřEDA ČTVRTEK PáTEK SOBOTA NEDěLE
17:00 - 18:00
KURZ Zdravá záda a pánevní dno17:10 - 18:05
České Budějovice
NOVÝ KURZ začínáme 8.9. úplní začátečníci
KURZ Zdravá záda a pánevní dno18:15 - 19:10
České Budějovice
KURZ začínáme 8.9.2021 mírně pokročilí
KURZ Zdravá záda a pánevní dno17:00 - 17:55
České Budějovice
Kurz začínáme 9.9. 2021 Mírně pokročilí
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00
Click on the class name to get additional info
PONDěLí ÚTERý STřEDA ČTVRTEK PáTEK SOBOTA NEDěLE
17:00 - 18:00
KURZ Zdravá záda a pánevní dno17:10 - 18:05
České Budějovice
NOVÝ KURZ začínáme 8.9. úplní začátečníci
KURZ Zdravá záda a pánevní dno18:15 - 19:10
České Budějovice
KURZ začínáme 8.9.2021 mírně pokročilí
KURZ Zdravá záda a pánevní dno17:00 - 17:55
České Budějovice
Kurz začínáme 9.9. 2021 Mírně pokročilí
18:00 - 19:00
19:00 - 20:00
Click on the class name to get additional info