Těhotenské cvičení pilates

TĚHOTENSKÉ CVIČENÍ PILATES a kurz TĚHOTENSKÉ CVIČENÍ PILATES S PŘEDNÁŠKAMI

Nastávající maminky ve studiu ZDRAVÝ POHYB ČB mohou navštěvovat zdravotní formu cvičení s prvky Pilates (55 min.) a poporodní přednášky – konzultace (buď fyzicky nebo on-line).

Hodiny CVIČENÍ jsou vedené dle principů zdravotního Pilates, FYZIOPilates, dle kurzů Těhotné a po porodu, Těhotenský Pilates a cvičení po porodu, dále metodou DNS – Dynamické Neuromuskulární Stabilizace prof. PeadDr. Pavla Koláře, Ph.D., dle metodiky SPI – Strukturální Pohybové Integrace Mgr. Daniela Müllera a podle principů nadstavbových speciálů SPI – Herniace meziobratlového disku a bolesti zad a Diastáza a dech prim. MUDr. Sylvie Musilové z Rehabilitačního oddělení Nemocnice Tábor a Mgr. Daniela Müllera z IQ Pohyb Praha a dle metodiky a poznatků švýcarsko-francouzského konceptu SPIRALDYNAMIK® a funkčního dýchání OXYGEN ADVANTAGE® dle Patricka McKeowna.

PŘEDNÁŠKY jsou vedené dle principů „Psychomotorický vývoj dítěte do 1 roku věku dle dovednosti a potřeby a zásady správné manipulace s novorozencem a kojencem Evy Kiedroňové“ a odborného kurzu pro instruktory „Něžná Náruč Rodičů o manipulaci s dítětem dle metodiky EVY KIEDROŇOVÉ„. Dle principů psychomotorického vývoje dítěte prof. PeadDr. Pavla Koláře, Ph.D. Dále dle poznatků z rekvalifikačního kurzu „PROFESIONÁLNÍ CHŮVA PRO DĚTI OD 0 do 15 let věku“ a z celé řady získaných poznatků ze školení u mé základny IQ pohyb Praha.

Přednášky běží jako uzavřený kurz – cyklus 8 setkání. Cvičení probíhá neustále bez návaznosti na  přednášky. Pokud je cyklus přednášek ukončen a není nová těhotenská skupina zcela naplněna, nový cyklus začne po dohodě nebo bude k dispozici ON-LINE.


Doporučuji:

  • aby do kurzu nastávající maminky vstupovaly nejdříve po ukončeném prvním trimestru, tj.12 týden těhotenství, kdy jsou již známy první genetické výsledky a také začínají ustupovat těhotenské nevolnosti.
    Těhotenské nevolnosti mohou potrápit až do 15 až 16 tt, kdy dochází k úplnému napřímení dělohy pro rostoucí plod.
  • Cvičení či celý kurz je pak vhodné navštěvovat v době, kdy se nastávající maminka cítí dobře a nemá již těhotenské nevolnosti 
  • Také doporučuji, abyste před vstupem do kurzu a hlavně na cvičení se svým gynekologem prodiskutovaly možnost cvičení vzhledem k aktuálnímu průběhu těhotenství a aby Vám ošetřující lékař povolil pohybovou aktivitu.

 

Obsah a cíl kurzu, konzultací a cvičení:

CVIČENÍ:

  • cvičení pro těhotné vždy s přihlédnutí na daný trimestr
  • nastávající maminky se vždy musí řídit dle svých pocitů a aktuálního zdravotního stavu
  • zaměřujeme se na hrudník, který připravujeme pomocí dechu na vyvrcholení období těhotenství, což je porod
  • rovněž cvičíme horní a dolní končetiny, ty přeci nejsou těhotné
  • snažíme se udržet vypřímenou posturu i v období těhotenství, tělo po porodu bude lépe schopné se co nejdříve vrátit do původního stavu
  • uvolňujeme bolavá záda

PŘEDNÁŠKY:

  • podrobný obsah přednášek pak zasílám přihlášeným děvčatům mailem
  • hrubý obsah je: fyziologické změny v těhotenství, co vědět před porodem, porodní plán, porod, fyziologické změny po porodu, co cvičit a co určitě nedělat, kojení a vše kolem kojení a  krmení, hygiena, psychomotorický vývoj dítěte, aj, aj. aj….…)
  • na ukončený cyklus přednášek navazuje PROŽITKOVÝ kurz MANIPULACE s novorozencem a kojencem dle metodiky E.Kiedroňové a prof. Pavla Koláře (3 – 3,5h)

 Cvičení 1x týdně – platí se 10 lekcí, cena viz. CENÍK – jedná se o 10 lekcí nahlášených přes rezervační systém dle vašich možností. Nejlépe kvůli návaznosti lekcí je dobré dodržovat pravidelnost.
Cyklus přednášek – jedná se o 8 lekcí on-line nebo dle časových možností lektora a dohody s účastnicemi. Cena se odvíjí dle počtu přihlášených.

PONDěLí ÚTERý STřEDA ČTVRTEK PáTEK SOBOTA NEDěLE
15:00 - 16:00 Těhotenské cvičení pilates15:30 - 16:25
CVIČENÍ - OPEN lekce - přihlášení přes rezervační systém.
16:00 - 17:00
Click on the class name to get additional info

Čtvrtek

PONDěLí ÚTERý STřEDA ČTVRTEK PáTEK SOBOTA NEDěLE
15:00 - 16:00 Těhotenské cvičení pilates15:30 - 16:25
CVIČENÍ - OPEN lekce - přihlášení přes rezervační systém.
16:00 - 17:00
Click on the class name to get additional info

Čtvrtek

Hodnocení kurzu Těhotenský pilates s přednáškami:

Katka Rosíková napsala: „Ahoj, trochu se zpožděním dávám vědět, že s nám narodil Jeníček. Děkuji moc za skvělé Těhu cvičení, drželo mě až do konce v krásné formě, s prvním proleženým těhotenstvím se to nedalo vůbec srovnat. Děkuji.“
Katka se rovnou přihlásila na kurz Pánevní dno (bude 3M po porodu).


Šárka Fraňková napsala: „Otěhotněla jsem a jelikož jsem prvorodička a také člověk , který chce o sebe i své budoucí miminko pečovat, rozhodla jsem se , že začnu chodit na těhotenské kurzy a pilates. O Jítě a studiu Zdravý pohyb ČB jsem se dozvěděla na internetu, zaujalo mě to a přihlásila jsem se. Hned od pohledu a vlastně již i po telefonu mi byla Jitka velice sympatická 😊 Kurz mě velice naplňoval a zásoboval důležitými a zajímavými informacemi, které jsem si postupně každý ten týden odnášela sebou domů a předávala s nadšením i svému příteli 😊 a to vždy i protažená z těhotenského pilates a s velmi pozitivní náladou.
Navíc jsem zde potkala super budoucí maminky, které neotravujete se stálými řečmi o budoucím miminku, jelikož ony mají téma společné a rády si o tom s vámi podiskutují 😊 Za mě těhotenský kurz, pilates a samotná Jituška jako člověk i jako ,,učitelka“ a rádce… úžasný! Určitě doporučuji a jsem za sebe i za mé budoucí mimčo moc ráda , že jsem Zdravý pohyb ČB navštívila!


Bára Malíková mi napsala: „Tímto bych Ti chtěla poděkovat za přijetí do rozjetých  přednášek. Věřím, že každá cesta za poznáním, seznámením s určitou osobou a vše , co se děje kolem nás není náhodou a je to pomocná ruka, ať Andělů či jen shoda náhod, ale mě dovedla k Tobě.
Než jsem začala chodit k Tobě na kurz, tak mé obavy z toho, že nebudu umět zacházet s dítětem byly velmi silné a stresující! Otázky, jak já můžu být matkou, když děti tahám jako štěňata? Či dokážu já se postarat o dítě?
Dnešním dnem se začínám na miminko těšit čím dál víc, protože se nemohu dočkat, jak s ním budu manipulovat, jak ho zabalím do peřinky a těším se, že nám bude přáno a budeme kojit.  Každá tvá cenná zkušenost a informace je pro mě velmi přínosná a vždy si odnáším něco nového, užitečného
A pevně věřím, že při jakékoliv nesnázi si na vše vzpomenu……………“